负债累累的感觉确实让人喘不过气，但面对14万的信用卡和网贷债务，我们首先要做的就是冷静下来，积极寻求解决办法。

1. 认清现实，停止以贷养贷

首先要正视自己的债务问题，切勿逃避或试图通过借新债还旧债的方式来解决问题，这只会让你的债务越滚越大。

2. 制定详细的还款计划

列出所有债务： 清楚地了解自己欠了哪些机构多少钱，包括本金、利息和逾期费用等。

分析收入和支出： 详细记录每月的收入和支出情况，找出可以削减的开支，尽可能增加还款资金。

优先偿还高息债务： 优先偿还利率较高的债务，以减少利息支出。

与债权机构协商： 积极与信用卡公司或网贷平台沟通，说明自己的困境，争取达成个性化还款协议，如延长还款期限、降低利率等。

3. 增加收入，开源节流

寻找***或副业： 利用业余时间增加收入，如送外卖、做家教、写作等。

出售闲置物品： 将家中闲置的物品出售，换取现金用于还债。

节约开支： 减少不必要的开支，如外出就餐、娱乐等，将省下来的钱用于还债。

4. 寻求专业帮助

咨询专业的债务咨询机构： 他们可以为你提供专业的债务管理建议，帮助你制定还款计划，与债权机构协商等。

寻求法律援助： 如果遇到暴力催收或其他不合法行为，可以寻求法律援助，保护自己的合法权益。

5. 重塑消费观念，避免再次陷入债务危机

理性消费： 避免冲动消费，量入为出，不要超出自己的经济能力。

建立应急基金： 预留一部分资金作为应急储备，以应对突***况，避免再次陷入债务危机。

提高金融素养： 学习理财知识，合理规划自己的财务，避免再次陷入债务陷阱。

总结： 欠债并不可怕，可怕的是失去面对问题的勇气和信心。只要你积极面对，努力改变，就一定能够走出困境，重新拥抱美好的生活。